 |
| 10 thực phẩm bạn nên ăn hàng ngày cho một cuộc sống khỏe mạnh |
Thực phẩm như trà xanh, hạnh nhân, quả việt quất, ớt chuông, sữa chua, trứng, rau bina, táo, quinoa, bơ được đóng gói với các chất dinh dưỡng như vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa, chất phytochemical có mạnh mẽ về vấn đề sức khỏe tối ưu. Những thực phẩm này sẽ giúp bạn sống một cuộc sống sôi động, tràn đầy năng lượng với một thiếu bệnh và bệnh tật.
Đa số các loại thực phẩm mà nhiều người đang ăn là dày đặc với các thành phần được giúp đỡ để tạo sức khỏe kém hoặc loại thực phẩm được chế biến theo cách như vậy mà được giúp đỡ (sự trợ giúp lớn) sức khỏe của bạn có một vòng xoáy đi xuống nếu liên tục ăn. Những thực phẩm thực sự nên đi kèm với một nhãn cảnh báo!
Thực phẩm bạn nên ăn hàng ngày phải được đóng gói với các chất dinh dưỡng như vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa, chất phytochemical, enzyme là mạnh mẽ trong việc tạo ra sức khỏe tối ưu và nó là những loại thực phẩm đó sẽ đưa bạn đến một cuộc sống chất lượng rực rỡ tràn đầy năng lượng và thiếu các triệu chứng, bệnh tật và bệnh tật - sức khỏe tối ưu.
Dưới đây là 10 loại thực phẩm bạn nên ăn hàng ngày
1. Trà xanh
 |
| Green Tea |
Có một số lượng lớn các nghiên cứu cho thấy lợi ích sức khỏe và giảm cân trà xanh của. Thế nào là chịu trách nhiệm về khả năng trà xanh để ngăn ngừa bệnh và nhiều hơn nữa? Các catechin có trong lá của cây trà. Catechin là một nhóm các chất chống oxy hóa rất mạnh trong khả năng bảo vệ họ chống lại bệnh tật và bệnh tật. Trà xanh cũng có lợi để hỗ trợ cho bất kỳ chương trình giảm cân. Các EGCG catechin chứa trong nó dốc lên sự trao đổi chất là tốt.
2. Hạnh nhân
 |
| Almonds |
Nếu bạn đang tự hỏi
những gì bạn nên ăn hàng ngày để duy trì sức khỏe, sau đó hạnh nhân phải nằm trên danh sách của bạn. Hạnh nhân rất giàu axit oleic trái tim khỏe mạnh đó là trách nhiệm đối với nhiều lợi ích sức khỏe trong đó có một
bộ nhớ tốt hơn . Hạnh nhân có nhiều chất xơ và protein và bởi vì họ rất giòn, chỉ cần một ounce sẽ đi một chặng đường dài so với các loại hạt khác.
3. Quả việt quất
 |
| Blueberries |
Quả việt quất là một trong những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa nhất trên thế giới và đứng đầu danh sách sức khỏe thực phẩm ăn hàng ngày . Chất chống oxy hóa là cần thiết cho cuộc sống và cũng được biết đến để đảo ngược và ngăn ngừa bệnh tim và thậm chí cả ung thư. Màu xanh của berry đến từ polyphenol của nó mà cung cấp hầu hết các tính chất chống oxy hóa của nó. Quả việt quất cũng rất giàu vitamin C và chất xơ.
4. Ớt Chuông
 |
| Bell Peppers |
Chuông Peppers có nhiều sắc thái khác nhau như màu xanh lá cây, tím, cam và đỏ. Mỗi trong số họ, vì màu sắc của họ, thêm một mảng khác nhau rõ rệt của phytonutrients mà sẽ giúp tạo ra sức khỏe tối ưu. Ớt chuông là dày đặc với vitamin C và vitamin E..both bảo vệ chống lại sức khỏe kém. Mức tiêu thụ thường xuyên các chất dinh dưỡng chống oxy hóa như bạn tìm thấy với các 10 loại thực phẩm, có thể giúp làm giảm khả năng viêm mãn tính từ chế độ ăn uống hiện đại xử lý điển hình.
5. Sữa chua
 |
| Greek yogurt |
sữa chua Hy Lạp chỉ còn ít Lactose đường tự nhiên và protein hơn sữa chua thông thường. Điều này có nghĩa rằng ounce cho ounce, bạn đang nhận được một cú đấm dinh dưỡng canxi (một chén duy nhất có gần 25% nhu cầu hàng ngày của bạn) và rằng dịch để mất nhiều chất béo cơ thể và sức khỏe tốt hơn. Sữa chua cũng chứa vi khuẩn có lợi mà bình tĩnh lại những vùng tiêu hóa viêm cũng như thúc đẩy hệ thống miễn dịch của bạn. đường tiêu hóa của bạn là nơi mà 70% của hệ thống miễn dịch của bạn cư trú.
6. bơ
 |
| Avocado |
Vâng, đó là một nỗi ám ảnh béo tràn lan đang diễn ra ngay bây giờ nhờ vào huyền thoại của không hoặc ít chất béo đã được lành mạnh cho bạn. chất béo lành mạnh là rất quan trọng không chỉ để giảm cân, nhưng đối với sức khỏe tối ưu và trong đó bao gồm tâm trạng của bạn là tốt. Các loại chất béo trong quả bơ - không bão hòa đơn béo cải thiện cholesterol và giảm triglyceride (chất béo) trong blood..this của bạn có nghĩa là làm giảm nguy cơ bệnh tim và đột quỵ. Trái bơ cũng hãm phanh thèm và đói.
7. Quinoa
 |
| Quinoa |
Quinoa là một trong những thức ăn thực vật duy nhất mà là một loại protein hoàn tất! Đây là thông tin tuyệt vời cho tất cả mọi người và đặc biệt là người ăn chay. Nó có nhiều chất xơ và gấp đôi protein như gạo nâu; quinoa thậm chí nấu giống như gạo. Nó là đầy ắp các chất dinh dưỡng lành mạnh và khi bạn thêm nhiều chất xơ và protein cao cùng với chất béo khỏe mạnh thêm, bạn có một món ăn mà sẽ cân bằng lượng đường trong máu và điều đó có nghĩa là ít cân và sức khỏe tốt hơn cho bạn.
8. Táo
 |
| Apple |
So với các loại trái cây thường được tiêu thụ khác ở Mỹ, táo đứng thứ hai cho hoạt động chống oxy hóa cao nhất. Hầu hết khiếp sợ chất chống oxy hóa táo là trong vỏ! Vì vậy, không gọt vỏ táo - mua hữu cơ. Mặc dù táo có chứa một lượng khiêm tốn của sợi 2-3 gram, một nửa trong số này là pectin, trong đó có một tác động mạnh mẽ đối với sức khỏe của bạn. Táo giúp tạo sức khỏe tốt hơn đặc biệt là trong các lĩnh vực sức khỏe tim mạch, tiểu đường, ung thư, đột quỵ và sức khỏe não.
9. Rau bina
 |
| Spinach |
Giống như màu xanh đậm khác, rau bina là một nguồn tuyệt vời của beta-carotene, một chất chống oxy hóa chống lại bệnh tật mạnh mẽ đó là được chứng minh để bảo vệ chống lại và chiến đấu bệnh tim và ung thư. đậm, lá màu xanh lá cây này, chứa nhiều chất phytochemical quan trọng, bao gồm lutein, giúp ngăn ngừa liên quan đến tuổi thoái hóa điểm vàng. Rau bina cũng chứa Lipoic Acid, giúp chống oxy hóa vitamin C và E tái tạo. Bởi vì vai trò của nó trong sản xuất năng lượng, acid lipoic có hiệu quả cao trong việc điều chỉnh lượng đường trong máu. Rau bina cũng chứa một số lượng tốt của omega 3 rất quan trọng chất béo - vâng! Rau bina là một trong rau quan trọng cho sức khỏe tối ưu.
10. Trứng
 |
| Egg |
Trứng không chỉ là hàm lượng calo thấp, họ là một cường quốc của protein, các chất dinh dưỡng quan trọng, và chất béo lành mạnh. Nghiên cứu cho thấy rằng những người thay thế carbohydrate với trứng vào bữa sáng mất hơn 65% trọng lượng và trứng ăn hưởng lợi rất nhiều với các chất dinh dưỡng bổ sung thêm chế độ ăn uống của họ. Hàm lượng protein cao trong trứng không chỉ cân bằng lượng đường trong máu giữ cho bạn khỏi bị cám dỗ bởi đồ ăn vặt, nó giúp xây dựng cơ bắp là tốt.
Thêm những 10 loại thực phẩm dễ ăn, dễ tìm hàng ngày để chế độ ăn uống của bạn để giúp đưa bạn đến sức khỏe siêu.
Nguồn:
https://www.curejoy.com/content/10-foods-you-should-eat-every-day/?utm_medium=IAP&utm_source=FBCPC&utm_campaign=FBAyurveda
No comments:
Post a Comment